Valériane : bienfaits, contre-indications et effets secondaires

Grâce à ses principes actifs de la valériane, les propriétés de la valériane sont :

• Analgésique
• Hypotenseur
• Décontractant musculaire
• Antispasmodique
• Sédatif
• Hypnotiques
• Diurétiques
• Antitussifs

• Parmi les bienfaits de la valériane, c'est avant tout l'un des meilleurs sédatifs naturels qui soient.
• Elle peut être utilisée pour calmer le stress, l'anxiété et l'irritabilité nerveuse. En cas de nervosité face, une infusion de valériane permet de se détendre, car elle agit directement sur le système nerveux central, provoquant une sensation de relaxation et de tranquillité.
• Elle contribue également à réduire l'anxiété, à stopper l'hyperactivité mentale, à combattre les migraines, à réduire les signes d'hypocondrie, à réduire l'hypertension artérielle et à agir comme relaxant musculaire et nerveux.
• Un autre bienfait de la valériane est qu'elle permet dans certains de calmer les maux de tête, la tristesse extrême, l'arythmie et les tremblements corporels.
• Des études se développent actuellement sur la théorie selon laquelle la valériane pourrait contrecarrer ou réduire le syndrome obsessionnel-compulsif. Ces tendances, qui sont liées à un contrôle excessif et au perfectionnisme, découlent d'un trouble nerveux, et il semble donc qu'elles puissent être améliorées grâce à la valériane.
• Un autre bienfait de la valériane est qu'elle permet d'avoir un bon sommeil réparateur. Si vous cherchez à mieux dormir sans être interrompu par des mauvaises pensées, la valériane est le remède dont vous avez besoin. Bien qu'il existe d'autres remèdes naturels qui permettent de mieux dormir, peu d'entre eux sont capables de procurer un sommeil profond, réparateur et de qualité. La valériane permet aussi de s'endormir plus rapidement.
• Dès l'âge de trois ans, cette plante est utile pour traiter certains types de convulsions infantiles. Toutefois, cette utilisation ne doit se faire que sous le contrôle d'un médecin spécialiste, car elle peut comporter certains risques.

C'est la racine, récoltée de septembre à octobre, après la floraison, qui a le plus de bienfaits. La valériane peut être consommée de plusieurs manières différentes. La plus courante reste la tisane de racine de valériane, qui peut être préparée comme suit :

1. Faites bouillir une tasse d'eau avec une cuillère à café de racine de valériane hachée.
2. Laissez bouillir pendant dix minutes, puis éteignez et couvrez la casserole.
3. Après trois minutes, vous devez filtrer et boire l'infusion.

La dose recommandée est de 1 tasse par jour, au maximum 2 tasses par jour. Il n'est pas recommandé d'en consommer plus de 6 semaines d'affilée, car vous devez absolument faire des pauses. Elle ne doit pas être consommée en excès, car elle est légèrement toxique.

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Il est possible de combiner la valériane afin d'acroitre leurs bienfaits.

• En cas d'anxiété et de stress, il est recommandé de l'associer à la mélisse, à la passiflore, à l'hypericum ou à l'anis étoilé. Ces plantes peuvent également être utilisées ensemble.
• En cas d'insomnie, elle peut être associée à la fleur de pavot et au houblon.
• Pour faire baisser la tension artérielle, elle peut être associée à l'aubépine, à l'olivier et au gui.
• Pour détendre les muscles tendus ou meurtris, la valériane peut être associée à la griffe du diable et à un morceau d'anis étoilé.

La racine de valériane se présente également sous les formes suivantes : poudre, comprimés, teinture, extrait fluide, jus de racine fraîche, décoction pour le bain et huile essentielle pour l'aromathérapie dans des diffuseurs, que vous pouvez acheter en cliquant sur ce bouton.

• La valériane ne doit pas être consommée par des femmes enceintes ou qui allaitent, car son contenu est excrété par la glande mammaire.
• À cause de ses effets hypnotiques, les bébés de moins de trois ans ne doivent pas non plus en prendre.
• En raison de son effet très tranquillisant, il ne faut pas en prendre avec des stimulants tels que le café, le thé, le gingembre, la cannelle ou les boissons énergisantes.
• Il ne faut pas en prendre par les personnes qui vont conduire, car elle provoque des somnolences.
• Les personnes qui prennent des antidépresseurs, des sédatifs ou des médicaments qui affectent le système nerveux central ne doivent pas en prendre.
• Les personnes qui consomment de l'alcool ne doivent pas non plus en consommer, car les deux combinés produisent une sédation excessive.

Dans certains cas, la racine de valériane peut entraîner des effets secondaires tels que :

• Sécheresse buccale
• Vertiges
• Fatigue
• Confusion mentale

À long terme et en cas d'utilisation continue, la racine de valériane peut produire les effets suivants :

• Agitation
• De la nervosité
• De l''insomnie
• Des problèmes d'estomac
• Des effets secondaires de la valériane sur le foie sont possibles, car elle accélère le trafic intestinal.
• En cas de surdosage, ou chez les personnes très sensibles, il existe un risque de troubles digestifs tels que diarrhées, nausées ou gastrites.
• Il y a aussi l'effet "gueule de bois", qui survient après une grosse période de consommation, et qui se manifeste par un certain étourdissement et une désorientation.
• Dans de rares cas, la valériane a produit l'effet inverse de celui recherché, certaines personnes devenant dépressives après une relaxation excessive. Il est donc important de bien doser la valériane. En prendre plus n'est pas synonyme d'un plus grand bénéfice.
• Une prise régulière peut entraîner une certaine dépendance, il est donc préférable de laisser des intervalles de temps sans boire la tisane.

En conclusion, n'abusez pas de la valériane et faites une pause après au maximum 6 semaines.

Maintenant que vous connaissez les bienfaits de la valériane, ses contre-indications et ses effets secondaires, jetez un coup d'œil aux articles suivants :

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